Nauka pływania https://www.naukaplywania.org Strona poświęcona nauce pływania. Wszystko co chciałbyś wiedzieć by nauczyć się pływać! Thu, 25 Apr 2019 14:53:23 +0000 pl-PL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.2 30345169 Czy można płynąć samymi rękoma https://www.naukaplywania.org/technicznie/czy-mozna-plynac-samymi-rekoma/ https://www.naukaplywania.org/technicznie/czy-mozna-plynac-samymi-rekoma/#comments Mon, 05 Sep 2016 08:31:22 +0000 http://www.naukaplywania.org/?p=446 Czy można pływać na samych rękach? Takie pytanie zadaje sobie wielu triathlonistów. Czytając wiele opisów informujących iż nogi powinno się oszczędzać na inne dyscypliny sportowe takie jakie rower i późniejszy bieg zastanawiają się czy może płynąć nie używając nóg. Czy się da? Da się 🙂 Spróbuj przepłynąć się parę basenów nie używając nóg. Zauważysz iż […]

The post Czy można płynąć samymi rękoma appeared first on Nauka pływania.

]]>
Czy można pływać na samych rękach? Takie pytanie zadaje sobie wielu triathlonistów. Czytając wiele opisów informujących iż nogi powinno się oszczędzać na inne dyscypliny sportowe takie jakie rower i późniejszy bieg zastanawiają się czy może płynąć nie używając nóg.

Czy się da? Da się 🙂 Spróbuj przepłynąć się parę basenów nie używając nóg. Zauważysz iż mimo wszystko da się płynąć, ba nawet nieźle to wychodzi. Spróbuj później skrzyżować nogi w kostkach. Na pewno będzie różnica w tym jak Ci się płynie. Powód? Twoje nogi kiedy nie były skrzyżowane wykorzystywały wodę która jest opływała od spodu i dzięki temu „lewitowały” nie przeszkadzając Ci w pływaniu. Skrzyżowane nogi dają prawdziwe pojęcie jak wygląda pływanie bez nóg. Prawda że jest trudniej? Jest nawet specjalny przyrząd to pływania ze skrępowanymi kostkami. Nazywa się kawał gumy 🙂 Można go zrobić z dętki samochodowej albo kupić coś takiego(decathlon ma swój odpowiednik za jakieś 6-8zł).guma do krępowania kostek w trakcie pływania Jak wygląda trening ze skrępowanymi nogami? Cały myk polega na tym by nie dać nogom opaść do dna. Należy starać się trzymać nogi przy powierzchni. Ok, ok trening treningiem…ale czy nieużywanie nóg nie miało mi pomóc w triathlonie? Sprawić bym mniej się męczył/męczyła w części pływackiej i miał/miała więcej sił na później? Mam nadzieję, że widzisz paradoks 😉 Nie da się nie używać nóg w pływaniu. Da się pływać lekko, dwutaktem…ale nie używać? Średni pomysł. Chyba, że w piance triathlonowej się płynie no to ma się większą wyporność i wiadomo te nogi da się ciągnąć za sobą. Pytanie czy na pewno tego chcesz. Nogi są głównym motorem napędowym także w pływaniu. Cały ten triathlon to kalkulacja zysków i strat. Przycisnąć na pływaniu czy może później. Może Ci się nie kalkuluje mocno płynąć nogami w kraulu bo super biegasz i dogonisz resztę? Na to pytanie już musisz sobie sam/sama odpowiedzieć.
guma do krępowania kostek w trakcie pływania 2
Co do samego ćwiczenia. Cóż jego zamysł jest zupełnie inny. Ćwiczenie to ma poprawić Twoją pozycję w wodzie. Sprawić byś lepiej panował/panowała nad swoją pozycją i by nogi nie ciągnęły się po dnie 🙂 Finalny efekt to jednak lepsze pływanie z użyciem nóg, a nie pływanie bez nóg. 

Nie ma prostej odpowiedzi czy pływać bez nóg. Ja używam nóg i Tobie też polecam.

The post Czy można płynąć samymi rękoma appeared first on Nauka pływania.

]]>
https://www.naukaplywania.org/technicznie/czy-mozna-plynac-samymi-rekoma/feed/ 2 pulling ankle strap guma do krępowania kostek w trakcie pływania 2 446
Podcast #2 – odpowiedzi na pytania https://www.naukaplywania.org/podcast/podcast-2-odpowiedzi-na-pytania/ https://www.naukaplywania.org/podcast/podcast-2-odpowiedzi-na-pytania/#respond Sun, 04 Sep 2016 20:31:40 +0000 http://www.naukaplywania.org/?p=1008 Hej, w tym podcaście odpowiadamy na pytania Ewy oraz Karoliny! Dowiesz się z niego czy strach przed wodą może utrudniać naukę pływania na zajęciach oraz czy bujanie to, to samo co rotacja. Miłego słuchania! A propos, w tym odcinku występuje tajny agent Kamil. Kamil mieszka na Wyspach Kanaryjskich zajmuje się prowadzeniem firmy programistycznej oraz bloga.

The post Podcast #2 – odpowiedzi na pytania appeared first on Nauka pływania.

]]>
Hej,128px-Feed-icon.svg
w tym podcaście odpowiadamy na pytania Ewy oraz Karoliny!

Dowiesz się z niego czy strach przed wodą może utrudniać naukę pływania na zajęciach oraz czy bujanie to, to samo co rotacja.

Miłego słuchania!

A propos, w tym odcinku występuje tajny agent Kamil.
Kamil mieszka na Wyspach Kanaryjskich zajmuje się prowadzeniem firmy programistycznej oraz bloga.

The post Podcast #2 – odpowiedzi na pytania appeared first on Nauka pływania.

]]>
https://www.naukaplywania.org/podcast/podcast-2-odpowiedzi-na-pytania/feed/ 0 128px-Feed-icon.svg 1008
Wyniki ankiety nr 2 – chcę więcej wiedzieć o stylu pływackim https://www.naukaplywania.org/ogolnie/wyniki-ankiety-nr-2-chce-wiecej-wiedziec-o-stylu-plywackim/ https://www.naukaplywania.org/ogolnie/wyniki-ankiety-nr-2-chce-wiecej-wiedziec-o-stylu-plywackim/#comments Sun, 04 Sep 2016 08:31:24 +0000 http://www.naukaplywania.org/?p=855 Zakończyliśmy drugą ankietkę. Ciekawiło mnie jakie jest Twoje zdanie o materiałach na stronie. W sensie o jakim stylu chcesz się więcej dowiedzieć. Wyniki? Prezentuje poniżej. Przyznam iż spodziewałem się lekko innych wyników. Spodziewałem się iż będzie o wiele więcej głosów na podstawy. Zdziwiło mnie, że jest niedosyt na kraula. Tak można o nim pisać cały […]

The post Wyniki ankiety nr 2 – chcę więcej wiedzieć o stylu pływackim appeared first on Nauka pływania.

]]>
Zakończyliśmy drugą ankietkę. Ciekawiło mnie jakie jest Twoje zdanie o materiałach na stronie. W sensie o jakim stylu chcesz się więcej dowiedzieć. Wyniki? Prezentuje poniżej.
nauka plywania ankieta nr 2 wiecej o stylu plywackim Przyznam iż spodziewałem się lekko innych wyników. Spodziewałem się iż będzie o wiele więcej głosów na podstawy.

Zdziwiło mnie, że jest niedosyt na kraula. Tak można o nim pisać cały czas, ale aż taki niedosyt? 🙂

Co do żabki to byłem pewien, że będzie na pierwszym miejscu. W sumie prawie nic nie napisałem o stylu klasycznym, a wiem że wiele osób uwielbia nim pływać. Ba, parę osób wysłało mi na maila pomysły i linki na artykuły na temat żabki także jest presja by pisać 🙂

Styl grzbietowy standardowo 3cie miejsce 😉

Fajnie, że jest zainteresowanie stylem motylkowym (delfinem). Skubany trudny styl, nie tylko z perspektywy zgrania całego ciała ale także z perspektywy utylizacji mięśni.

Jeśli masz jakieś własne przemyślenia które chcesz dodać do wyników tej ankiety to proszę zostaw je w komentarzu. Swoją drogą jeśli masz pomysł na nową ankietę to też możesz dodać to w komentarzu 🙂 Chwilowo nie mam pomysłów na ankietę.

The post Wyniki ankiety nr 2 – chcę więcej wiedzieć o stylu pływackim appeared first on Nauka pływania.

]]>
https://www.naukaplywania.org/ogolnie/wyniki-ankiety-nr-2-chce-wiecej-wiedziec-o-stylu-plywackim/feed/ 5 nauka plywania ankieta nr 2 wiecej o stylu plywackim 855
Podcast #3 https://www.naukaplywania.org/podcast/podcast-3/ https://www.naukaplywania.org/podcast/podcast-3/#comments Sat, 03 Sep 2016 20:31:14 +0000 http://www.naukaplywania.org/?p=1039 Hej, w tym podcaście odpowiadamy na: Czy picie wody w basenie chlorowanym szkodzi? Jak wydychać powietrze w stylu klasycznym (żabka)? Z jakich faz składa się nawrót w kraulu? Czy w 9 godzin opanuję pozycję pionową w wodzie oraz czy przypomnę sobie niekrytą żabkę? Już drugi raz mam przyjemność gościć Kamila jako drugi głos w podcaście. […]

The post Podcast #3 appeared first on Nauka pływania.

]]>
Hej,128px-Feed-icon.svg
w tym podcaście odpowiadamy na:

  • Czy picie wody w basenie chlorowanym szkodzi?
  • Jak wydychać powietrze w stylu klasycznym (żabka)?
  • Z jakich faz składa się nawrót w kraulu?
  • Czy w 9 godzin opanuję pozycję pionową w wodzie oraz czy przypomnę sobie niekrytą żabkę?

Już drugi raz mam przyjemność gościć Kamila jako drugi głos w podcaście.
Strona Kamila: http://peersgroup.com – SEO, pozycjonowanie stron internetowych

Jeśli chcesz uzyskać odpowiedz na swoje pytanie w podcaście zadaj nam je poprzez formularz kontaktowy. Zachęcam też do nagrania pytania w formie audio poprzez czerwony przycisk który widzisz po prawej stronie.
Miłego słuchania!

Spis linków do podcastu:

The post Podcast #3 appeared first on Nauka pływania.

]]>
https://www.naukaplywania.org/podcast/podcast-3/feed/ 7 128px-Feed-icon.svg 1039
Pytania głosowe https://www.naukaplywania.org/ogolnie/pytania-glosowe/ https://www.naukaplywania.org/ogolnie/pytania-glosowe/#respond Fri, 05 Aug 2016 06:08:36 +0000 http://www.naukaplywania.org/?p=969 Hej, wrzuciłem właśnie nową funkcję na stronkę!Sporo osób zadaje mi pytania w formie mailowej. Fajnie by było jakbyś nagrał swoje pytanie w formie audio! Powstała by seria podcastów, w których odpowiadam na pytania. Pewnie widzisz po prawej stronie czerwony przycisk…taaak to właśnie to 🙂 Usługa z której korzystam jest w wersji darmowej co daje 20 […]

The post Pytania głosowe appeared first on Nauka pływania.

]]>
Hej,

pytania głosowe

Portrait / Wedding Photographer

wrzuciłem właśnie nową funkcję na stronkę!Sporo osób zadaje mi pytania w formie mailowej. Fajnie by było jakbyś nagrał swoje pytanie w formie audio! Powstała by seria podcastów, w których odpowiadam na pytania. Pewnie widzisz po prawej stronie czerwony przycisk…taaak to właśnie to 🙂 Usługa z której korzystam jest w wersji darmowej co daje 20 pytań na miesiąc. Także nie wiem, zrobimy 2 podcasty po 10 pytań co 2 tygodnie? 🙂 Coś się pomyśli, tak czy siak powstała kolejna metoda kontaktu ze mną 🙂

The post Pytania głosowe appeared first on Nauka pływania.

]]>
https://www.naukaplywania.org/ogolnie/pytania-glosowe/feed/ 0 pytania głosowe 969
Wyniki ankiety nr 3 – Jak oceniam swoje umiejętności pływackie https://www.naukaplywania.org/ogolnie/wyniki-ankiety-nr-3-jak-oceniam-swoje-umiejetnosci-plywackie/ https://www.naukaplywania.org/ogolnie/wyniki-ankiety-nr-3-jak-oceniam-swoje-umiejetnosci-plywackie/#comments Fri, 08 Jul 2016 18:08:21 +0000 http://www.naukaplywania.org/?p=993 Zakończyliśmy właśnie trzecią ankietkę 🙂 Tym razem pytanko to „Jak oceniam swoje umiejętności pływackie”. Udział wzięło 338 osób. Ankieta trwała od pierwszego stycznia aż do pierwszego kwietnia, także trzy pełne miesiące. Wyniki są interesujące. Śledziłem tą ankietę od samego początku. Ku mojemu zaskoczeniu początkowo dominowała trzecia odpowiedź z drugą depczącą jej po piętach. Dopiero w […]

The post Wyniki ankiety nr 3 – Jak oceniam swoje umiejętności pływackie appeared first on Nauka pływania.

]]>
wyniki trzeciej ankiety plywackiej jak oceniam swoje umiejetnosci plywackie

Zakończyliśmy właśnie trzecią ankietkę 🙂 Tym razem pytanko to „Jak oceniam swoje umiejętności pływackie”. Udział wzięło 338 osób. Ankieta trwała od pierwszego stycznia aż do pierwszego kwietnia, także trzy pełne miesiące. Wyniki są interesujące. Śledziłem tą ankietę od samego początku. Ku mojemu zaskoczeniu początkowo dominowała trzecia odpowiedź z drugą depczącą jej po piętach. Dopiero w połowie „czasu” do wyścigu włączyła się pierwsza odpowiedź. Odpowiedzi 4 i 5… no cóż były raczej skazane na przegraną. Jakie wnioski można z tej ankiety wyciągnąć? W sumie to chyba żadne, dalej warto pisać informacje o konkretnych stylach pływackich oraz zbierać pytania od początkujących by i im pomagać. Niestety każdego dopada ślepota wiedzy i ciężko jest mi pomóc początkującemu „z głowy”. Dlatego zawsze jestem bardzo wdzięczny za wszelkie pytania od tych najprostszych problemów z przełamaniem strachu aż do wyszukanych omawiających zagadnienia konkretnego stylu pływackiego.

Masz własne wnioski z tej ankiety? Podziel się nimi w komentarzach 🙂

The post Wyniki ankiety nr 3 – Jak oceniam swoje umiejętności pływackie appeared first on Nauka pływania.

]]>
https://www.naukaplywania.org/ogolnie/wyniki-ankiety-nr-3-jak-oceniam-swoje-umiejetnosci-plywackie/feed/ 2 wyniki trzeciej ankiety plywackiej jak oceniam swoje umiejetnosci plywackie 993
Pływanie prosto w kraulu – nawigacja w pływaniu https://www.naukaplywania.org/technicznie/plywanie-prosto-w-kraulu-nawigacja-w-plywaniu/ https://www.naukaplywania.org/technicznie/plywanie-prosto-w-kraulu-nawigacja-w-plywaniu/#respond Sun, 29 May 2016 06:08:07 +0000 http://www.naukaplywania.org/?p=343 Najważniejszą różnicą między pływaniem w otwartych zbiornikach, a pływaniem w basenie jest brak kontrolowanych warunków – warunków które bierzemy za pewnik jak np. ta wielka czarna linia na dnie basenu. Ta przyklejona bądź namalowana linia wydaje się nam bezsensowna w swojej prostoście i banalnym celu jej użycia. Jednak kiedy zostaje usunięta np. podczas zawodów jej […]

The post Pływanie prosto w kraulu – nawigacja w pływaniu appeared first on Nauka pływania.

]]>
English: Western shore of Uiginish Point The s...

(Photo credit: Wikipedia)

Najważniejszą różnicą między pływaniem w otwartych zbiornikach, a pływaniem w basenie jest brak kontrolowanych warunków – warunków które bierzemy za pewnik jak np. ta wielka czarna linia na dnie basenu.
Ta przyklejona bądź namalowana linia wydaje się nam bezsensowna w swojej prostoście i banalnym celu jej użycia. Jednak kiedy zostaje usunięta np. podczas zawodów jej brak staje się szczególnie bolesny i obrazuje jak ważna jest dla pływaka by odniósł sukces.

Każdy wie że najbliższy dystans między dwoma punktami jest w linii prostej, niezależnie czy na lekcji geometrii, czy w basenie czy też na otwartym morzu. Jak więc zadbać o to by pływać w linii prostej kiedy ścigasz się w otwartych wodach?

„Wyglądanie”(sam wymyśliłem tą nazwę 🙂 ) wymaga unoszenia głowy w trakcie pływania w celu obserwacji gdzie płyniemy. Choć brzmi to dosyć prosto, pewna krzywa nauki jest wymagana by wykonywać ten ruch poprawnie i zachować jak najwyższą wydajność w wodzie.

Po pierwsze, kiedy unosisz głowę do przodu aby zobaczyć co jest przed Tobą to tak naprawdę uruchamiasz hamulce na częstotliwości swoich ruchów, a co za tym idzie zmniejszasz prędkość. Wniosek z tego płynie jeden, używaj tej umiejętności z rozwagą jeśli chcesz pływać szybko. Z drugiej jednak strony, im mniej wyglądasz tym bardziej będziesz zbaczać z kursu co spowoduje, że jednak będziesz chcieć co pare cykli (ruchów rąk) wyglądać.

Niestety nie mam dla Ciebie rady jak często powinno się wygladać, tylko Ty możesz ocenić jak często musisz wyglądać. Być może u Ciebie pływanie kraulem jest naturalnie proste i wystarczy jeśli uniesiesz głowę co 5 albo 10 cykli. Jeśli jednak złą technikę (co oczywiście musi zostać poprawione wyglądanie nie jest usprawiedliwieniem dla złej techniki) być może odkryjesz iż wyglądanie nawet co drugi cykl będzie konieczne dla Ciebie aby pozostać na kursie.

Dodatkowo upewnij się iż unosisz głowę do przodu tylko tyle by Twoje oczy były powyżej linii wody. Im wyżej unosisz głowę tym więcej naprężeń powstaje w Twojej szyi co z kolei przekłada się na zmęczenie albo o zgrozo kurcz mięśni. Należy też pamiętać iż im wyżej jest głowa tym niżej będą biodra w wodzie (co z kolei zwiększa opór wody – znów zwalniamy). Ważne jest by pohamować chęć brania oddechu do przodu, wyglądanie ma służyć tylko ocenie nawigacyjnej. Oddech powinno się wykonywać na stronę tak jak podczas normalnego pływania.

Jak trenować wyglądanie

Member Login

Na jakich punktach opierać nawigację


Ok, opanowałeś/opanowałaś już technikę wyglądania, czego wyglądać w trakcie zawodów(punkty nawigacyjne)? W większości zawodów w otwartych zbiornikach wodnych stosuje się boje albo innego rodzaju flagi pokazujące kurs oraz dystans. Mimo wszystko wiele z tych obiektów może nie być widocznymi w sytuacji kiedy mamy wysokie fale albo mnóstwo ludzi 🙂 W takim przypadku dobrze jest znaleźć innego rodzaju punkty nawigacyjne jak drzewa, budynki..albo łodzie dopóki się nie poruszają. Możesz określić swoje punkty nawigacyjne stojąc jeszcze na brzegu przed startem.

Jeśli płyniesz przy brzegu morza wybierz jakiś obiekt na ziemi przed Tobą i płyń w jego kierunku. Uważaj tylko by nie wpłynąc na skały/glony/inne rośliny wodne, w celu ominięcia ich polecam stosować krótkie proste odcinki „korekcyjne” czyli lekkie odbicie od terenu niebezpiecznego, a potem kontynuacja płynięcia w kierunku opatrzonego punktu nawigacyjnego.

Jeśli nie planujesz wygrywać zawodów w wodach otwartych zawsze możesz nawigować za pomocą konkurencji 😉 Wskaże Ci ona drogę do mety. Mimo iż ta technika jest w sumie bezpieczna i dobrze wskazuje odpowiedni kierunek..to jednak co jakiś czas sprawdzaj czy aby na pewno dobrze płyniecie. Zawodnicy przed Tobą mogą zboczyć z kursu i niestety często tak się dzieje.

Przy okazji możesz także usiąść na ogonie zawodnikowi przed Tobą. Dzięki temu będziesz zużywać mniej energii by płynąć, jednak i w tym przypadku sprawdzaj czy dobrze płyniecie. Nie ufaj nikomu poza sobą i swojej ocenie.

Mimo iż wyglądanie jest najlepszą metodą do nawigacji w trakcie zawodów na otwartych wodach to istnieją także inne techniki, wspomagające pływanie w linii prostej, wykorzystujące warunki oraz obiekty które Cie otaczają. Bacznie zwracaj uwagę na prądy jeśli pływasz w morzach/oceanach. Patrząc z brzegu obserwuj w którą stronę skierowane są dzioby łódek oraz w którą stronę łamią się fale. Jeśli prąd spycha łódki na lewo, a wyścig jest rozgrywany na wprost będziesz musiał/musiała płynąć lekko w prawo aby skompensować lewo-kierunkowy prąd wodny. Dzięki temu będziesz płynać prosto.

W miarę jak będziesz coraz lepiej opanowywać sztukę wyglądania zauważysz iż ta umiejętność stanie się coraz bardziej wygodna i naturalna dla Ciebie. Na początku będzie to jak niepotrzebny przerywnik wybijający Cię z rytmu pływackiego. Jednak wraz z praktyką stanie się płynnym dodatkiem niezaburzającym ruchu rąk oraz ważnym elementem w Twoim arsenale na zawody w otwartych wodach.

W połączeniu z czujnością i obserwacją warunków w trakcie zawodów oraz obiektów w okół Ciebie, wyglądanie może pomóc Ci w pozostaniu na kursie, i w praktyce umożliwić przepłynięcie najkrótszego (oraz najszybszego) odcinka między dwoma punktami.

Jeśli masz jakieś pytania to smiało zadaj je w komentarzach 🙂 Zachęcam też do zapisania się na listę mailingową.

The post Pływanie prosto w kraulu – nawigacja w pływaniu appeared first on Nauka pływania.

]]>
https://www.naukaplywania.org/technicznie/plywanie-prosto-w-kraulu-nawigacja-w-plywaniu/feed/ 0 English: Western shore of Uiginish Point The s... 343
Uczucie poruszania się do przodu w wodzie https://www.naukaplywania.org/oswajanie-z-woda/uczucie-poruszania-sie-do-przodu-w-wodzie/ https://www.naukaplywania.org/oswajanie-z-woda/uczucie-poruszania-sie-do-przodu-w-wodzie/#comments Wed, 10 Feb 2016 06:09:24 +0000 http://www.naukaplywania.org/?p=76 Witaj, wiesz już jak to jest unosić się na wodzie. Radzisz sobie też z zanurzaniem głowy pod wodę. Dzisiaj zajmiemy się pierwszą prawdziwą wprawką do kraula 🙂 W tym ćwiczeniu potrzebny będzie ktoś chętny do pomocy. Ćwiczenie polega na tym iż leżymy spokojnie na wodzie (albo stoimy w wodzie do pasa). Druga osoba łapie nas […]

The post Uczucie poruszania się do przodu w wodzie appeared first on Nauka pływania.

]]>
Witaj,
wiesz już jak to jest unosić się na wodzie. Radzisz sobie też z zanurzaniem głowy pod wodę.

Dzisiaj zajmiemy się pierwszą prawdziwą wprawką do kraula 🙂
W tym ćwiczeniu potrzebny będzie ktoś chętny do pomocy.
Ćwiczenie polega na tym iż leżymy spokojnie na wodzie (albo stoimy w wodzie do pasa). Druga osoba łapie nas za ręce i ciągnie nas idąc do tyłu.
Innymi słowy jesteśmy holowani 🙂

Po co jest to ćwiczenie?
Chodzi o poczucie uczucia przemieszczania się w pozycji z rękoma przed głową. Polecam w tym ćwiczeniu patrzeć w dno. Zwęzi to układ rąk i pozwoli poczuć się bardziej opływowym/wą.

(Autor obrazka nieznany)

Zdjęcie mniej więcej ukazuje o co mi chodzi. Tutaj osoba leżąca jest na plecach (zamiast na brzuchu) oraz jest trzymana za barki (a nie za wyciągnięte ręce). Lepszy jakikolwiek obrazek niż tysiąc słów 😉

The post Uczucie poruszania się do przodu w wodzie appeared first on Nauka pływania.

]]>
https://www.naukaplywania.org/oswajanie-z-woda/uczucie-poruszania-sie-do-przodu-w-wodzie/feed/ 1 chowanie_glowy_w_delfinie 76
Ćwiczenie do żabki – przepływanie pod linami torowymi https://www.naukaplywania.org/styl-zabka/cwiczenie-do-zabki-przeplywanie-pod-linami-torowymi/ https://www.naukaplywania.org/styl-zabka/cwiczenie-do-zabki-przeplywanie-pod-linami-torowymi/#comments Wed, 03 Feb 2016 18:09:11 +0000 http://www.naukaplywania.org/?p=1055 Dzisiaj chciałem pokazać Ci nader ciekawe ćwiczenie stosowane w nauce pływania żabką. Chodzi o przepływanie pod linami torowymi. Czym są te liny? Ot te „sznurki” oddzielające tory 🙂 Po co to ćwiczenie? >Ma za zadanie nauczyć Cię rytmu wynurzania się z wody oraz głębokości zanurzenia pod wodą. Dzięki temu będziesz pływać lepiej i szybciej…w końcu o […]

The post Ćwiczenie do żabki – przepływanie pod linami torowymi appeared first on Nauka pływania.

]]>
Dzisiaj chciałem pokazać Ci nader ciekawe ćwiczenie stosowane w nauce pływania żabką. Chodzi o przepływanie pod linami torowymi. Czym są te liny? Ot te „sznurki” oddzielające tory 🙂 Po co to ćwiczenie?

źródło: 123rf.com

źródło: 123rf.com

>Ma za zadanie nauczyć Cię rytmu wynurzania się z wody oraz głębokości zanurzenia pod wodą. Dzięki temu będziesz pływać lepiej i szybciej…w końcu o to chodzi 😉
Przejdźmy zatem do konkretów.

Jak ogólnikowo wygląda ćwiczenie przepływania pod linami torowymi?

Całe ćwiczenie troszkę będzie przeszkadzać innym użytkownikom basenu więc wpierw upewnij się czy masz 3 wolne tory by móc rozpocząć trening. Ok ale jak to wygląda? Przepływasz pod linami, ot cały motyw. Sęk w tym iż masz mało miejsca, więc nie możesz głęboko się zanurzyć. Dodatkowo masz pupą muskać linę. Ot dodatkowe utrudnienie.

Czego mnie nauczy to ćwiczenie?

Nauczy Cię płytkiej żabki, czyli stylu klasycznego. Będziesz się pilnować by nogi i biodra nie były za głęboko i nie tworzyły niepotrzebnego oporu wody (ten element pupą przy linie).

Na co warto zwrócić uwagę przy tym ćwiczeniu?

Mimo tak małej przestrzeni między linami jest czas by chwilę pod wodą płynąć. Wykorzystaj ten moment. Wiele osób w żabce nie ma elementu „ślizgania się” w wodzie inaczej nazywanego wyleżeniem. Chodzi mi o to że po uderzeniu nogami nie przechodzić od razu do kolejnego cyklu rąk tylko trochę poczekać.

Film prezentujący o co chodzi

Tak, jest nawet filmik pokazujący o co temu kamilowi chodzi 🙂

[vsw id=”qR_DdpGSO7Q” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

Mam nadzieję iż ćwiczenie pomoże Ci w treningu żabki. Jeśli masz jakieś pytania pytaj w komentarzach. Jeśli chcesz bym odpowiedział na nie w podcaście napisz do mnie przez formularz kontaktowy albo czerwony przycisk po prawej stronie ekranu 🙂

The post Ćwiczenie do żabki – przepływanie pod linami torowymi appeared first on Nauka pływania.

]]>
https://www.naukaplywania.org/styl-zabka/cwiczenie-do-zabki-przeplywanie-pod-linami-torowymi/feed/ 9 p źródło: 123rf.com 1055
Wyniki ankiety „Co sprawia Ci problem w nauce pływania?” https://www.naukaplywania.org/ogolnie/wyniki-ankiety-co-sprawia-ci-problem-w-nauce-plywania/ https://www.naukaplywania.org/ogolnie/wyniki-ankiety-co-sprawia-ci-problem-w-nauce-plywania/#comments Sun, 24 Jan 2016 18:08:56 +0000 http://www.naukaplywania.org/?p=677 Witaj, jak pewnie zauważyłeś/łaś po prawej stronie jest taka mini ankietka. „Cykle” ankietki trwają trzy miesiące, ot tak sobie wymyśliłem. Niedawno zakończyła się pierwsza ankietka i chciałbym się z Tobą podzielić efektami ankietki. Po co ta ankietka w ogóle? Interesuje mnie co sprawia Ci problem w pływaniu, co Cię trapi. Mam nadzieję iż odpowiedzi jakie […]

The post Wyniki ankiety „Co sprawia Ci problem w nauce pływania?” appeared first on Nauka pływania.

]]>
Witaj, jak pewnie zauważyłeś/łaś po prawej stronie jest taka mini ankietka. „Cykle” ankietki trwają trzy miesiące, ot tak sobie wymyśliłem. Niedawno zakończyła się pierwsza ankietka i chciałbym się z Tobą podzielić efektami ankietki.wyniki ankiety co sprawia ci problem w nauce plywania
Po co ta ankietka w ogóle? Interesuje mnie co sprawia Ci problem w pływaniu, co Cię trapi. Mam nadzieję iż odpowiedzi jakie tutaj zebrałem ułatwią mi dopasowanie przyszłych artykułów bardziej do Twojego gustu. Ok…co my zatem mamy w tych naszych wynikach.

Najwięcej problemu sprawia kwestia tego iż inni zobaczą iż uczę się pływać

Cóż, mój kolega też uważa że nie nauczy się pływać właśnie z tego powodu. Nie do końca mam jak pomóc w tej kwestii. Jedynie co mogę doradzić to pewien cytat zasłyszany na pewnym kursie. „Nikt nie dba o Ciebie” Bolesne? Być może. Nie jest to blog o psychologii, ale powiem iż uświadamiając sobie fakt iż każdy dba tak naprawdę tylko o swój interes łatwiej jest się przełamać. Ta technika nie służy tylko do przełamywania się do nauki pływania, ale także do wielu innych dziedzin życia.

Drugie miejsce zajmuje strach przed brakiem powietrza

Taaaak, jest to problem i chyba nikt się go do końca nie pozbędzie. Mi pomogła duża ilość pływania oraz fakt iż tonie się głównie kiedy traci się przytomność 😉 Z czasem człowiekowi poprawia się wydolność oddechowa, a to także ułatwia opanowanie strachu. Np. teraz jak chce wziąć oddech, a jest to niemożliwe (ot wysoka fala) to spokojnie chowam głowę i czekam aż będę mógł to zrobić. Ot mam „zapas”.

Trzecie miejsce…strach przed wodą

No cóż, spodziewałem się tej odpowiedzi wysoko w rankingu. Jeden artykuł na ten temat już napisałem, będzie więcej. Będę starać się, aż do bólu wypełnić temat. Pomijając moją pisaninę to obecność obok drugiej osoby na pewno ułatwi przełamanie strachu przed wodą.

 

Reszty punktów nie ma co omawiać, nie dostały się do finałowej trójki 🙂 Ciekawią mnie Twoje wnioski na temat tej ankiety. Może chcesz coś dodać od siebie? Coś uzupełnić, moją interpretację wyników? Jak widzisz, po prawej stronie trwa już kolejna ankietka, też trzymiesięczna. Zachęcam Cie do wzięcia w niej udziału.

The post Wyniki ankiety „Co sprawia Ci problem w nauce pływania?” appeared first on Nauka pływania.

]]>
https://www.naukaplywania.org/ogolnie/wyniki-ankiety-co-sprawia-ci-problem-w-nauce-plywania/feed/ 6 wyniki ankiety co sprawia ci problem w nauce plywania 677