Autor: http://www.huffingtonpost.com

Witaj, wpis ten będzie wstępem do nauki pływania na plecach. Przyznam szczerze, że ciężko jest mi odpowiedzieć na to jak zacząć przygodę z pływaniem na plecach. Mogę jedynie odpowiedzieć na parę pytań które sam sobie zadawałem ucząc się tego stylu.

Jak przestać się bać pływania na plecach

Nie ma prostej rady, trzeba się przyzwyczaić i po prostu dużo pływać. Pomocne może być trenowanie na płytkiej wodzie, zawsze to mentalne ułatwienie „jakby co jest płytko”. Dobrym pomysłem jest też zabranie ze sobą osoby towarzyszącej która będzie na nas zwracać uwagę i stać nad nami. Mimo wszystko są to tylko bodźce umysłowe mające za zadanie pomóc przestać bać się tego dziwnego uczucia jakim jest ruch na plecach.

Jakie ruchy wykonywać by utrzymać się na plecach (nie tonąć)

Teoretycznie człowiek powinien położyć się na plecach na wodzie i sobie po prostu leżeć. No cóż mi to nie wychodzi, jednak według mojego trenera da się tego nauczyć 😉 Skoro tak to pewnie kiedyś mi się uda 😉 Co zrobić kiedy jesteś tak jak ja „niepławny/niepławna” ? Ruszać delikatnie stopami, ot odrobinkę. Tyle wystarczy by nogi nie szły na dno. Można też trzymać dłonie przy biodrach i też delikatnie sobie nimi ruszać. W moim przypadku takie delikatne ruchy utrzymują mnie 🙂
Nie do końca są to ruchy do stylu grzbietowego jednak dobrze oswajają z nową pozycją w wodzie jaką jest leżenie na plecach.

Jak głęboko powinna być głowa kiedy leżę na plecach

Autor: http://arrigohf.wikispaces.com

Dobrze jest mieć okularki 🙂 Linia wody powinna być w sumie równo z końcami okularków.

Jak ułożyć ciało przy pływaniu na plecach

Pytanie niby prozaiczne, a jednak różnice w budowie ludzkiej dużo zmieniają. Podstawową pozycją jest bycie wyprostowanym jak na baczność. W moim przypadku natomiast warto jest się lekko „zgarbić” wciskając płuca trochę głębiej. Czemu? Wysoki jestem i trochę trudniej u mnie o „pławność”. Mówię o tym by pokazać, że odstępstwa istnieją jednak na początek zostańmy przy pozycji na baczność.

Czy głowa przy pływaniu na plecach zawsze będzie nad wodą

Podsumowanie

Nie poruszyłem tutaj wielu elementów pływania na plecach, jednak nie było moim zamiarem omówienie w jednym wpisie całego stylu 🙂 Jest to raczej taki wstęp do stylu, czyli co warto wiedzieć i czego się spodziewać. Jeśli masz jakieś pytania, bądź coś jest niejasne proszę zadaj mi je w komentarzu. Jeśli Twoje pytanie odbiega mocno od tematu tego wpisu zawsze jest forum 🙂