How to orientate during swimming

Źródło Wikipedia

Witaj ponownie 🙂

W ostatnim “odcinku” omawialiśmy problem oswojenia się z wodą. Chodziło o przyzwyczajenie się do wkładania głowy pod wodę.

Dzisiaj zajmiemy się oddechem w wodzie.

Spokojnie nie będzie to nic zaawansowanego, póki co 😉

Oddech w wodzie jest ważny z wielu względów.

Trzeba go brać bo inaczej się udusimy.

Trzeba robić to z głową by się nie zmęczyć/utopić.

Od czego zacząć?Podobnie jak wcześniej na spokojnie zanurz głowę i wypuszczaj powietrzę. Tym razem nie musisz nawet wchodzić do wody 🙂

Wystarczy iż weźmiesz miskę z wodą i będziesz zanurzać głowę w niej.

Wpierw wczuj się w uczucie jak to jest wypuszczać powietrze pod wodą. Wpierw spróbuj ustami by finalnie przyzwyczaić się do wypuszczania powietrza nosem(w ten sposób będziesz później wypuszczać powietrze).Kolejnym krokiem niech będzie dla Ciebie wypuszczanie powietrza i obracanie głowy na boki. Przyzwyczaić Cię to do trybu oddychania w kraulu.Najważniejsze, oddychaj równo i spokojnie.

Wiele osób początkujących stara się szybko oddychać. Spróbuj czytając to zrobić kilka szybkich wdechów i wydechów. Dusisz się co nie? Z tego co mi wiadomo to się nazywa hiperwentylacja.

Te spokojne oddechy mają Cię nauczyć by tak nie oddychać w wodzie.

Enhanced by Zemanta