FreshMail.pl

Jak wkładać rękę przy kraulu

Kamil

Twórca bloga :) Uwielbia sport, a w szczególności techniczne aspekty.

Może Ci się również spodoba

13 komentarzy

  1. Karolina napisał(a):

    Hej, zaczelam sie uczyc plywac kraulem jakies 2 miesiace temu i mam pytanie do tej reki. Nie bardzo rozumiem Twoj opis, czy mozesz mi sprobowac wytlumaczyc jak wkladac reke do wody w inny sposob?

  2. Paweł napisał(a):

    Cześć, chciałem zapytać a jak dokładnie trzymać palce przy pływaniu kraulem, żabką ? Tak jak na wyżej zamieszczonym zdjęciu? Czy jednak palce powinny być złączone?

    • Kamil napisał(a):

      Cześć Pawle,
      bynajmniej. Fotka jest jedynie jako element estetyczny 🙂
      Palce powinny być obok siebie, nie tak rozszczepione jak na fotografii.

      • alicja napisał(a):

        Hej 😉 wszędzie słychać, że palce powinny być złączone przy wchodzeniu do wody (i nie tylko), bo wiadomo, efektywniej się tą wodę “zagarnia”. Ale wpadłam kiedyś na taki filmik, i jestem ciekawa, co o tym sądzisz (?) :
        http://www.youtube.com/watch?v=RZO738a8WQw&list=PL838361B765304CA0&index=4
        (podklejam pod to pytanie, bo akurat pasuje tematycznie ;))

        • Kamil napisał(a):

          Cześć Alicja,
          na filmiku który pokazałaś palce są blisko siebie ale nie ściśnięte. Pani zupełnie nie skupiła się na odstępach między palcami, a miejscu skąd generować moc. Co do palców to ma rację, nie można ściskać ich bo to generuje niepotrzebny koszt. Palce dobrze jeśli są lekko rozdzielone. Szerokość rozdzielenia najlepiej ocenia się…latami praktyki. Chodzi o to by poczuć przy jakim “rozstawie” najlepiej chwyta się wodę. Ot i tyle w temacie rozstawu palców.
          Co do skupiania się skąd generować moc…
          Przy wysokim łokciu trenuje się wyobrażenie przepychania beczki przedramieniem, więc już u podstaw techniki trenuje się rozłożenie nacisku na całą rękę. Wykonuje się ćwiczenia z zaciśniętą pięścią by nauczyć się pływania przedramionami. Także pani w tym filmiku potwierdza…poprawny sposób pływania 😉

  3. Karolina napisał(a):

    Cześć Kamil

    Chciałam zapytać jak układać rekę a mianowicie łokieć znajdujący się pod
    woda w kraulu. Czy ma być łokieć wysoki tak by mieć większą powierzchnie odpychania? Czy trzymać normalnie nie zwracając na ten element uwagi.
    Pytałam o to ratowniczkę i powiedziała, że to nie ma znaczenia.
    Pozdrawiam

    • Kamil napisał(a):

      Hej,
      tak powierzchnię też zwiększy. Chociażby płynąć z zaciśniętymi pięściami to poczujesz. Główna zaleta łokcia skierowanego do góry to większa siła jaką da się wygenerować.
      Łokieć wysoki to taki gdzie “zgięcie” wytycza kierunek w stronę sufitu (bez przesady wiadomo) zamiast w bok. Chodzi głównie o to że “górny” łokieć wygeneruje więcej siły. Lepiej Twoje ciało sobie radzi.
      Połóż sobie dłoń na czyjejś ręce i poproś by nie pozwoliła Ci przesunąć w dół jej ręki.
      Raz wykonaj to z łokciem “w bok”, a za drugim razem z łokciem “w górę”.
      Druga osoba powinna zauważyć iż więcej siły udało Ci się wytworzyć z łokciem do góry.

      Poniższy filmik powinien najlepiej opisać o co chodzi.

  4. Samouk napisał(a):

    Witam.Jako samouk plywacki chciałbym zapytac co jest powodem ze podczas godzinnego pływania klaulem odczuwam lekki bol prawego obojczyka?.Czy może to byc spowodowane tym ze podczas pływania tym stylem nabieram powietrza tylko z jednej strony-lewej..tak mi wygodnie?…

    • Kamil napisał(a):

      1) Pływaj z oddechem na obie strony inaczej dorobisz się dysbalansu mięśniowego.
      2) Powodem bólu obojczyka jest błąd w technice. Błędów może być sporo, chociażby oddech na jedną stronę (jednak to moim zdaniem najmniej prawdopodobny powód).

  5. andrzej napisał(a):

    Cześć,
    Chcę zwrócić uwagę na pewien szczegół i zastanawiam się czy jest to prawidłowa technika.
    Mnie wydaje się że to pomaga i znacznie poprawia efektywność chwytu wody.
    Otóż: zauważyłem na filmikach zwłaszcza z Phelps`em na ujęciach pod wodą w kraulu że przed fazą pionizacji przedramienia (chwyt wody) dodatkowo zaznaczony jest wyraźnie ruch wokół osi podłużnej ramienia.
    Ruch łokcia na zewnątrz.
    Przypomina to często prezentowane ćwiczenia “na sucho” mające właśnie tę wczesną pionizację poprawić.
    O tutaj widać jak “rotuje się ramię”:
    https://www.youtube.com/watch?v=KB4fJxMWX3U&feature=youtu.be
    Czy tak jest prawidłowo i efektywnie czy trzymać się tego by dłoń była cały czas “równolegle” do lustra wody ?

    • Kamil napisał(a):

      pionizacja osi przedluzenia…nie wiem o co chodzi…
      Rozumiem iz pytasz czy jak sie plynie kraulem to lokiec do gory czy troche do boku.
      Phelps nie plywa czysto, nikt z elity nie plywa czysto. Kazdy ma juz swoje preferencje.
      Ucz sie czysto, potem dodasz co chcesz.
      Bys mial jakies podsumowanie.
      Nauka & basen – lokiec do gory.
      Wlasne zmiany (elita) & jeziora – lokiec bardziej do boku.

  1. 19 stycznia 2017

    […] może od tego co każdy chyba zna…tzn jak mniej więcej wygląda ruch ręki w kraulu. Wkładamy rękę przed głową do wody, ciągniemy ją pod wodą, wyciągamy jak już się dalej nie da pod wodą jej ciągnąć i […]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zapisz się na nasz newsletter.

FreshMail.pl