Zaczynamy pływać kraulem!
polub kanał naukapływania.org na facebooku
polub kanał naukapływania.org na facebooku

Zaczynamy pływać kraulem!

Autor Kamil  //  Pływanie kraulem  //  20 komentarze
Oceń wpis! 1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (3 głosów, średnia: 4,67 z 5)
Loading...Loading...
Sunset On Po River

Image by brtsergio via Flickr

Witaj ponownie :) Nie mam pomysłów co mogę opisać z podstaw pływania, może sobie coś później przypomnę. Żeby nie było pustki na stronie rzucam się w wir opowiadania o kraulu!

Zaczniemy od „pana opływowego” :D

Poniższy filmik prezentuje pana opływowego w akcji, czyli jak zacząć pływać :)


Po co Ci go pokazałem? Chciałem Ci zaprezentować do czego będziemy zmierzać. Niestety dojście do takiego efektu to długi proces :)
Nie ma jednak co się poddawać!
Jeśli chcesz zobaczyć pana opływowego dokładniej oraz znasz angielski to zapraszam Cię na jego stronę: http://www.swimsmooth.com/
Zdaję sobie sprawę, iż ten filmik oraz link to wiedza trochę za dużo jak na teraz. Chciałem jednak uzasadnić swoje przyszłe kroki. Czasem będzie Ci ciężko zaufać w to co piszę. Liczę że ta prosta animacja w jakiś sposób przekona Cię do mimowolnego spróbowania chociaż moich zaleceń :)

Ostatnio słuchałem swojego trenera (tak ja też się uczę :) ) jak opisywał, że pewną małą grupę kursantów uczył inną metodą kraula. Z mojej perspektywy pomysł jest świetny!
Też będę chciał Cię nauczyć „inaczej” kraula. Oferuje super efekty w zamian za słuchanie się tego co piszę :P Nie będzie łatwo. Ba, przez pierwszy okres w ogóle nie nauczę Cię pływać kraulem :) Później jednak efekty długofalowe będą spektakularne. Sam np. chciałbym się nauczyć tą metodą pływania no ale cóż już za późno.

Co na początek?

Unoś się na wodzie :) Opanuj to.
Pupa ma być nad wodą. Całe ciało leży sobie na wodzie (płasko a nie że pupa wysoko a reszta ciała opada). Nogi delikatnie pracują, ręce wyciągnięte z przodu. Głowa oczywiście pod wodą. Całość to taka strzałka ale na powierzchni wody napędzana spokojnymi ruchami Twoich nóg.
Tylko tyle :) A może aż tyle ;)

Przyszły odcinek będzie jeszcze zabawniejszy :)

 

PS. Ufam, że czujesz się już wygodnie w wodzie. Ufam, że już jakoś się poruszasz np. żabką, strzałką albo nawet pieskiem :) Jeśli nie to wpierw potrenuj podstawy :)

Gdyby ten wpis nie odpowiadał na jakieś Twoje pytanie, śmiało zadaj mi je w komentarzu. Z wielką radością na nie odpowiem :)

Najczęściej poszukiwane:

  • pływanie kraulem
  • kraul
  • nauka pływania kraulem
  • technika pływania kraulem
  • kraul technika
  • pływanie kraulem nauka
  • nauka kraula
  • kraul nauka pływania
  • plywanie kraulem
  • pywanie kraulem


20 komentarze to “Zaczynamy pływać kraulem!”

  • Ostatni basen pokazał mi dlaczego nie mogę się rozwinąć pływacko :D. Ponieważ pływam cały czas z twarzą pod wodą! Nie oddycham, ja WYDYCHAM tylko i wyłącznie. Moje ćwiczenia polegają na nabieraniu dużej ilości powietrza i pływaniu ile tylko się da :). Chyba nie na tym to polega. Bardzo szybko dowiodłem tego, kiedy postanowiłem popłynąć dużym basenem, zatrzymałem się gdzieś w 1/4, gdyż chęć złapania tchu doskwierała mi na tej długości wielce i płynąć dalej nie mogłem :P. Wróciłem więc na średniak i tam próbowałem nabierać bardzo mało powietrza, tak, aby po kilku ruchach móc płynnie przechylać głowę i nabierać odrobinę, w miarę płynnie oddychać, i w ten sposób przepływać duże odległości ; jednym słowem – nie mogę ! Być może dlatego że to dopiero 11 raz, a całe swoje życie do wody nie wlazłem.. i już bym chciał wszystko umieć, a może z drugiej strony 11 raz to już dużo i powinienem bez problemu nabierać powietrze podczas kraula, czyż nie?

    Wiem że jestem wymagającym userem, ale tylko z Tobą mogę osiągnąć to co sobie postanowiłem – nauczyć się pływać, PŁYWAĆ.. nie machać rękoma jak leci i nie mieć sił na jeden basenik :))). Pływać w morzu, nad jeziorem, nurkować, bawić się w wodzie. Jak na razie najlepiej wychodzi mi to ostatnie, ale wierzę mocno, że i pozostałe poprzednie punkty także zaliczę, i Ty będziesz moim nauczycielem, a basen miejscem praktykowania wiedzy.
    Wiara czyni cuda, nie bez kozery ktoś to wymyślił :D. Chciałbym abyś wyjaśnił mi jak to robić, jak oddychać płynąc..rozumiesz, pewna młoda instruktorka po aerobiku o 21 wskoczyła do basenu .. i pływała tak i pływała tym kraulem, tempem umiarkowanym, płynnie odchylając głowę mocno na bok, wręcz lekko w tył – tak to wyglądało – woda wcale nie bryzgała jej nieokiełznanie z rąk, mogła spokojnie take breath :). Możesz sprawdzić to na basenie, co mam robić aby nabrać powietrza, a nie napić się wody, może coś konkret robię źle i to przez to, a może po prostu potrzeba czasu? Jak myślisz ?

    • Hehehehe oj Seba, Seba :) 11 razy i oczekujesz super ruchów :) Niestety wybrałeś sobie super trudną dyscyplinę sportową do nauki. To będzie wymagać czasu :) To co zobaczyłeś u Trenerki to nie była umiejętność oddychania. To był zbiór wielu umiejętności, który dał taki efekt :) Tam się tyle działo, że napisanie „obróciła się na bok i przekręciła głowę by wziąć oddech” byłoby za dużym skrótem.

      Co do mnie jako Twojego nauczyciela. Niestety muszę zasmucić, mimo moich wyczerpujących opisów uważam, że instruktor jest tutaj potrzebny. Jeśli instruktor nie potrafi wyjaśnić zagadnień to ok, wtedy wkraczam ja ze swoją stronką. Jednak uwierz mi potrzebujesz instruktora. Chodzi o to by ktoś na Ciebie spojrzał, jak wykonujesz ruchy itp. Ja sam nawet jakbym chciał to nie posiadam czasu by się kimś zajmować :)

      Ok wróćmy do pływania. Zanim się nauczysz oddychać (co nie jest takie łatwe) będziemy musieli Cię nauczyć rotacji (co też będzie trudne). Postaram się napisać artykuł na ten temat jakoś niedługo :)

  • Świetnie !!! Bardzo się cieszę, właśnie o tę tą rotację mi chodzi :DD To coś jest konieczne do nabierania powietrza! :p . Jeśli tak mówisz, konieczny jest instruktor, być może jednak wydarzy się jakiś cud o którym mówiłem wcześniej i uda mi się „miarowo” chociażby opanować oddychanie. Bardzo bym chciał, nie mogę dłużej patrzeć jak moi koledzy, którzy nigdy chyba nie byli na basenie i nie mieli styczności z żadnym wodnym nauczycielem rzucają się w jeziora i spędzają dnie na pływaniu w mulastej wodzie, o której ja myśląc tylko drętwieje z przerażenia :DDDD. Może nie jestem do tego stworzony, może w morzu będę miał większe problemy niż na basenie, w wodzie spokojnej, to się jednak nie liczy, chcę po prostu pływać i czerpać z tego radość – do tego właśnie potrzebna mi jest umiejętność oddychania, bez tego jak sam pewnie wiesz, ani rusz, ile można pływać nie nabierając powietrza :)…
    Retoryka.
    Ostatnim razem spróbowałem wytężyć wszystko co mam, zbierać jak najwięcej wody, machałem rękoma w tempie wielce dynamicznym, nogi wirowały jak szalone, w 5 sekund musiałem hamować żeby nie skończyło się urazem głowy – FAKT, kolejne 5 minut musiałem czekać aż wystygnę :DDD.. jednak to akurat sprawa kondycji, którą wypracuje czas i systematyczność, jestem do tego zdolny bo w siebie wierzę, zobaczyłem też jak szybko można płynąć – czy to nie zdumiewające ? :D Aż się banan na twarzy robi po takim rajdzie, sama radość z takiego sprintowania, suniesz pod wodą niczym pocisk automatycznego uzi :D.

    Czekam więc na kolejne informacje w temacie rotacja – zaczyn do poprawnego oddychania :D… powiedz cokolwiek! Jedno małe słowo, które pomoże mi opanowywać wysiłkiem i wyobraźnią sztukę oddychania podczas basenowania :) DZięki

  • Tak :) Poświecilem na to dwa baseny. Potrzeba pewnie jeszcze dziesięciu żeby to opanować ;PP.

  • Hej, właśnie wybieram sie do gimnazjum i będę miała pływanie na w-f na ocene.. boje się tego, ponieważ bardzo szybko się męczę pływając kraulem. Są na to jakieś sposoby?

    • Witaj Zosiu.
      Pytasz o rozwiązanie w 5minut czy sensowne rozwiązanie? :) Musisz wiedzieć, że większość osób uczących się pływać robi to z użyciem zbyt dużej ilości siły. Uważają iż taka ilość siły pomoże im być na powierzchni i „spokojnie” płynąć. W połowie basenu okazuje się, że nie mają już siły. Musisz nauczyć się spokoju w wodzie. Spójrz na pływaków długodystansowych, niektórzy nawet powyżej 12 godzin non stop płyną. Skoro oni dają radę to i Ty możesz, ot z głową trzeba do tego podejść. Tak na w 5minut to polecam Ci posłuchać swojego ciała gdy płyniesz. Zastanów się których mięśni używasz, kiedy i jak mocno. Pływanie to sztuka ekonomicznego używania ciała. Nie sztuką jest płynąć non stop na 100% możliwości. Sztuką jest użyć siły w odpowiednim momencie. Ogólnie staraj się używać relatywnie mało siły i spokojnie wykonywać ruchy. Nie mam możliwości zobaczyć jaką masz technikę pływacką bo może popełniasz jakieś błędy. Polecam znajomego ratownika/instruktora poprosić o spojrzenie jak pływasz.

  • „jak opisywał, że pewną małą grupę kursantów uczył inną metodą kraula. Z mojej perspektywy pomysł jest świetny!
    Też będę chciał Cię nauczyć „inaczej” kraula. Oferuje super efekty w zamian za słuchanie się tego co piszę”

    Taa. Total Immersion, co? Warto by było podać twórcę albo twórców metody.

    • Cześć Misiek :)
      Skąd wiesz, że chodzi o Total Immersion? Tak się składa, że książkę o tej metodzie przeczytałem. Chociaż odrobinę wiem o co chodzi. Uwierz mi pisząc „inną metodą” nie miałem na myśli metody TI. Czemu zatem miałbym podawać twórcę? (Bo jakby nie było to z tego co wiem jeden Pan wymyślił tą metodę). Polecam także lekturę innego mojego komentarza http://www.naukaplywania.org/ogolnie/od-czego-zaczac-przygode-z-nauka-plywania/#li-comment-227 w którym dzielę się literaturą, którą przeczytałem. Ba jest tam nawet link do strony TI.
      Mam nadzieję iż wystarczająco wyjaśniłem swój punkt widzenia :)

  • Jestem właśnie w trakcie nauki kraula. Od podstaw nauczyłam się pływania grzbietem i żabką a teraz pora na kraula. Jednak te ćwiczenia to coś innego niż tradycyjna szkoła ale zawsze trzeba być otwartym na nowe doświadczenia. Dzisiaj zaczynam trenować nowym sposobem.

  • Witam,
    sama nauczyłam się „pływać” ale wiem że to nie jest do końca to o co mi chodzi. Bardzo wolno pływam pomimo machania rękami, nie potrafię zejść pod wodę bo mnie od razu wynurza (jedynie jak się odbiję od ścianki albo dna basenu to chwilę po dnie popłynę a potem sru na powierzchnię). Jedynie w miarę (tak mi się wydaje) idzie mi na plecach. Zapewne moja masa ciała (za duża) przyczynia się do tego że wolniej pływam i że pod wodą nie mogę się utrzymać. Ostatnio zauważyłam że męczę się na basenie i nawet żabka kryta mi już tak nie wychodzi. Ale do sedna. W ciągu dnia nie schudnę ale bardzo bym chciała nauczyć się pływać pod wodą ale jak to zrobić. I czy któraś z technik pływania przyczynia się do wzmocnienia mięśni żeby szybciej płynąć.

  • Witam, nie umiem wcale pływać chce się zabrać od nauki od przyzwyczajenia strachu i zanurzań się pod wodą i wstrzymywań oddechu pod nią i tu pytanie czy kraulem warto rozpocząć naukę pływania ?

    • Kwestia indywidualna. Ja zaczynałem od kraula jako oswajacza z wodą. Dopracowałem wpierw do jako takiego poziomu żabka, a potem wróciłem do kraula.

      • ok Dzięki wielkie za pomoc :) Pozdrawiam :)

  • Witam !!!
    Niedługo mam egzaminy, dokładnie za 11 dni, musze zrobić 50 m kraulem w 45s. a aktualnie zajmuje mi to 43 lub 42 s. jak mogę poprawić pracę rąk w kraulu, bo wszyscy mi je właśnie wytykają, że za mało obszerne ruchy robię. Proszę tez o poradę jak ogólnie płynie się kraulem na 50 m, czy technicznie bardzo czy poprostu mocno na bezdechu i ręce jak wiatraki?? Będę wdzięczny6 za każdą informację. No i co zrobić żeby w tak krótkim czasie podciągnąć się jeszcze o jakieś przynajmniej 3 s np.

    • Hej,
      1) Wynajmij trenera, można zorganizować zajęcia nawet godzinne
      2) Ja stawiam na technikę
      3) Nie wiem jak startujesz, ja bym wyciskał ile się da z początkowej fazy kiedy płyniesz strzałką pod wodą
      4) Co do ruchu rąk. Mnie bardziej interesuje ile siły generujesz na rękach…a raczej ile ciągu wody masz.

      To jak z samochodem, możesz mieć 1000koni pod maską ale jak masz słabe opony i tylko stoisz w miejscu paląc je..to jakie znaczenie ma moc? Tu podobnie, wole być miał lepsze „opony” czyli ciąg niżeli robił jakieś bardziej obszerne ruchy. Ba nawet nie wiem o co chodzi ;) Do tego nawet nie widziałem jak pływasz :D Serio więcej nie wymyślę :)

      • Co to oznacza „ile ciągu wody masz ?
        Gdy pisałem o rzekomo mało obszernych ruchach, chodzi mi mianowicie o to, że skracam ruch ręki, wyciagam ją wczesniej niz przy udzie i wkładam zbyt szybko do wody, więc jakby skracam cały ruch, jestem dość wysportowany, mam siłę, wydolność i wytrzymałość, ale widzę, iż na basenie to się nie przekłada, więc napisz proszę co i jak mogę jeszcze zmienić ewentualnie w tak krótkim czasie, żeby było lepiej, napisz jak oddychac na tak krótkim dystansie, bo dopływam do murku czyli po 25 m i daje z siebie wszystko i potem puchnę strasznie na drugiej prostej. Niestety nie mam nagranego filmiku, żeby wstawić tutaj i pokazać Ci jak pływam.

        • Wiesz,
          u Ciebie największym problemem jest brak czasu. Ja bym chyba wolał byś robił sobie sprinty do prędkości którą chcesz osiągnąć i w ten sposób przyśpieszał. Jakiekolwiek grzebanie w Twoim stylu teraz będzie Cię tylko spowalniać.
          http://www.naukaplywania.org/kraul/praca-reki-w-kraulu-wstep/ tu masz o prowadzeniu ręki

Zostaw komentarz



Panel użytkownika

Ankieta

Najnowszy film youtube

Przeczytaj poprzedni wpis:
507303307_1fe6c4d5d3_m2
Od czego zacząć przygodę z nauką pływania

Po ostatnich komentarzach zacząłem się zastanawiać czy sam nie doświadczyłem tzw. "przekleństwa wiedzy" i nie uznałem kilku tematów za oczywiste....

Zamknij